震災後は、安全と生活の安定が最優先になります。
後に厳しいストレスを受けた心身の疲労、
家族や同僚に対するケアが重要になります。
音楽を聴くことは大きな助けとなります。
先ずは、傷ついた自分自身の心を受け止め癒やしてあげましょう。
音楽はストレスで固まってしまったあなたの感情を
優しく解きほぐしてくれます。
以下のお好きなヒーリング・ミュージックをダウンロードして
下記に紹介したエクササイズと共に聴いてください。
- 協力ミュージシャン：知浦伸司、アヌガマ、プシュカー
- 配信：プレムプロモーション株式会社
携帯電話用ダウンロードページを用意しています。
- 独自サイトのため、キャリヤや機種によってはダウンロードできない場合があります。こちらのページよりコンピュータでダウンロード後、携帯電話に転送してください。
今の自分の気分に合った音楽に耳を傾けます。
目を閉じゆっくり大きく鼻から息を吸い込み、
そして、口から大きくはき出しましょう。
その時、一緒に不安や悲しみ怒りなど
ネガティブな感情も一緒にはき出しましょう。
そして、また大きく鼻から息を吸い込みましょう。
この時自然の大きなエネルギーが身体に取り込まれるように
イメージして満たしていきましょう。
気持ちが穏やかに感じるまで続けてください。
音楽の優しいメロディーとともに
あなたの心に新しい穏やかなスペースが生まれて来ます。
