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セルフケア
ガイダンスにより頭に安心した心地よいイメージを導き、心身をリラクセーションさせます。

誘導イメージ法

商品コード: GI-2004
JANCODE:4934161120047
販売価格(税込) 2,484 円
通常価格(税込): 2,484 円
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リラクセーション・トレーニング・シリーズ第3弾。
介護の専門的立場からセルフ・ケアーのために考察されたリラクセーション・トレーニング法。ヒーリング・ミュージックとともにナレーションの誘導でどなたでも簡単に行うことができます。

頭の中に浮かんでくるイメージに伴って(誘導されて)、からだの中にも同じ反応が現れるということが知られています。「痛そう!!」と思ったときには、誰でも思わずからだをこわばらせます。
その逆に、「安心!」「うれしい!」などの気持ちは、からだそのものを自然にリラックスさせてくれます。
好きな…懐かしい…もう一度行ってみたい場所などのイメージを思い浮かべながら、その時にからだ中に沸き起こってくる安らぎの感覚を体験してみましょう。

● 呼吸を調えながら、頭の中をできるだけ空っぽの状態にしていきます。
              ↓
● イメージのガイド(ナレーション)にしたがって、好きな場所、行って
  みたいところの風景を思い浮かべます。
              ↓
● からだのまわりから沸き起こってくる自然の景色や感覚(光や音、香り
や風の流れなど)をありのままに受けとめるようにします。
              ↓
● そのままの状態で、しばらくゆったりと過ごします。
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